Статьи

Осторожно: сживание с проблемой! Влияние бессознательного на вашу эффективность

Почему люди так часто откладывают решение собственных проблем? Что мешает нам менять свою жизнь: только ли лень, отсутствие мотивации? Не всё так просто. Механизмы бессознательного работают так, что мы часто действительно не видим тех проблем, которые, например, позволили бы нам с лёгкостью решить свои карьерные и жизненные задачи.

⏱ Время прочтения — 3 минуты

Осторожно: сживание с проблемой! Влияние бессознательного на вашу эффективность
Татьяна Пшеничная, практический психолог, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Работа в модальности «Интегральное нейропрограммирование» по методике С. В. Ковалёва.
Иван*, 37 лет, специалист по ИТ, обратился с жалобами на стресс и общее угнетённое состояние, плохое самочувствие, раздражительность, сложные отношения с женой.
.

Такие симптомы могут возникать по самым разным причинам. В данном случае поводом депрессии стала банальная нехватка денег в семье. Это было стрессовым фактором.

Было определено, что Иван — отличный специалист, но ему очень трудно «продавать себя». То есть говорить о своей ценности как специалиста заказчику, хозяину бизнеса, запрашивать более выгодные условия, зарплату, бонусы. При этом Иван понимал свою проблему: ему было трудно просить для себя достойные деньги.

Когда ИТ-специалист стал уверенным в себе и научился продавать свой опыт, то быстро решил свои материальные проблемы. У мужчины ушли и стресс, и тревожность, и психосоматика, отношения с женой наладились.

Застенчивые люди часто жалуются на усталость и выгорание. Человек приспосабливается к своим привычным проблемам: в коммуникации, в работе, в семье. Люди задумываются что-то изменить в жизни только тогда, когда, например, продолжительный период присутствует подавленность, нарушен сон, жизнь не приносит радости, когда из-за нерешённости проблемы всё трещит по швам.

Корни проблем, как правило, находятся в детском опыте. В детские годы формируются черты характера и установки, которые человек воспринимает как данность, он о них не думает. Например, у Ивана проблемы в общении с людьми, которых он воспринимал как более «статусных», чем он, начались ещё в семье, в общении с отцом и старшим братом. Всю жизнь он боялся оценки родных, и это сильно мешало в позиционировании себя как специалиста.

В ситуации, когда человек живёт с какой-то проблемой всю жизнь, она становится привычной, полностью «скомпенсированной» психикой.

Например, человеку трудно разговаривать с руководителями или участвовать во встречах. И в качестве компенсации он будет вознаграждать себя просмотром сериала или кружкой пива. Или человек не решается уволиться с работы, которая ему не нравится, испытывает страх будущего, но в качестве компенсации находит отдушину в спорте, в чтении.

И если вы чувствуете, что проблем уже много, то не пора ли перестать отвлекаться от их решения?

Елена*, копирайтер-фрилансер, пришла с жалобой на прокрастинацию: она часто откладывала задачи на потом. Причём она откладывала именно те задачи, которые могли вывести её небольшой бизнес на новый уровень (сделать себе сайт, разослать коммерческие предложения). Вместо этого она часами напролёт смотрела сериалы.
.

У этой проблемы были свои и весьма серьёзные причины — неуверенность в себе, высокая самокритика, страх, что ожидаемого клиентом результата не будет. И первая рекомендация психолога была довольно простой — перестать на какое-то время смотреть сериалы и вообще интересоваться ими.

Освободившееся время нужно было направить на то, чтобы сконцентрироваться и научиться выполнять именно те задачи, которые всё время откладывались, казались наиболее сложными и даже, на первый взгляд, невыполнимыми.

Результат не заставил себя долго ждать. Время и интерес, которые были направлены на сериалы, перешли в новое русло. В каком-то смысле Елена стала режиссёром и главной героиней своего собственного «сериала» — сериала про свой бизнес. Вернулась уверенность в себе, появились силы на развитие бизнеса. Сейчас у Елены успешный новый проект — маркетинг в соцсетях, и несколько специалистов в штате.

Если вам трудно перейти от бездействия к действию, подумайте: какие проблемы стали для вас привычными и какие мелкие, казалось бы, безвредные привычки держат вас.

Практические рекомендации:

  1. Подумайте, какие жизненные проблемы, связанные с карьерными трудностями, отсутствием знаний или умений, у вас долго не решаются.
  2. Какие способы компенсации («убийства времени», «отдыха от проблем») для вас привычны?
  3. Попробуйте отключить свои «приятные привычки» — с большой вероятностью вы начнёте эффективнее решать проблемы и почувствуете возрастание комфорта именно в текущих делах.

________________
* Все имена заменены на вымышленные.

Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи

К другим статьям
Вакансии дня